冬の健康クイズ10問！あなたは何問解けますか?
第1問
冬は血圧が上がりやすい時期です。日本人の何人に1人が高血圧だと言われているでしょうか?
１、3人
２、10人
３，100人
第2問
高血圧の人の割合は男性か女性、どちらが多いでしょうか?
１，男性
２，女性
３、性別による差はない
第3問
高血圧は大きく分けて何種類に分類することが出来るでしょうか?
１，2種類
２，6種類
３，10種類
第4問
高血圧を放っておくと発祥の危険がある病気はなんでしょうか?
１，白内障
２、動脈硬化
３，円形脱毛症
第5問
高血圧を誘発する食生活はどれでしょうか?
１，ラーメンのスープを全部飲む
２，魚は皮まで残さず食べる
３，茹でた野菜を多く食べる
第6問
厚生労働省は1日の塩分量をどの程度にするべきだと呼びかけているでしょうか?
１，7.5ｇ
２，50.5ｇ
３，200.5ｇ
第7問
12月は忘年会でお酒を飲む機会が多い時期です。では「節度ある適度な飲酒量」はどの程度とされているでしょうか?
１，２０ｇ
２，６０ｇ
３，１２０ｇ
第8問
お酒は飲み過ぎると健康被害を及ぼします。では全く飲まない人と少量飲む人を比べると狭心症のリスクが高いのはどちらでしょうか?
１，少量飲む人
２，全く飲まない人
３，どちらも同じくらい
第9問
冬場に温かい部屋から寒い部屋に移動すると心臓に負担がかかり血圧が急激に上昇します。その現象の名前はなんでしょうか?
１，ヒートランプ
２，ヒートショック
３，ヒートアイランド
第10問
睡眠中の人間の血圧はどのように変化するでしょうか?
１，高くなる
２，低くなる
３，血圧に変化はない
答え
第1問
１，3人 日本には高血圧の人が約4300万人いると言われています。この数値はだいたい3人に1人は高血圧と言える状況です。多くの人がなる病気であり決して他人事ではありません。
第2問
１，男性 厚生労働省の調査によると30歳以上の男性の60％、30歳以上の女性の45％が高血圧とされています。さらに年齢が上がるほど高血圧になる可能性も高くなります。
第3問
１，2種類 高血圧は「本態性高血圧」と「2次性高血圧」の２つに分類することができます。本態性高血圧は原因がはっきりしない高血圧であり、高血圧の約90％が本態性高血圧だと言われています。二次性高血圧は逆に原因が分かっている高血圧の事を指します。
第4問
２，動脈硬化 高血圧と診断された場合は放っておいてはいけません。必要な内服や生活習慣の見直しなどを行っていくべきです。もしも放置していると動脈硬化を引き起こし心筋梗塞など命に関わる病気に繋がる危険もあります。
第5問
１，ラーメンのスープを全部飲む ラーメンやうどんなどのスープ、汁には多くの塩分が含まれています。高血圧の予防や改善には減塩が欠かせないため麺類の汁は飲み過ぎないように注意しましょう。
第6問
１，7.5ｇ 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」によると1日あたりの塩分量を成人男性は7.5ｇ、成人女性は6.5ｇ程度の塩分に抑えるべきだと呼びかけています。
第7問
１．２０ｇ 節度ある適度な飲酒量は「1日平均純アルコールで20ｇ程度」とされています。ビールであれば中ビン1本、日本酒なら1合程度が適切な量になります。
第8問
１，少量飲む人 お酒を全く飲まない人、少量飲む人を比較すると狭心症や糖尿病のリスクが低いのは少量飲む人です。お酒は少量であれば悪玉コレステロールの増加を抑え、善玉コレステロールを増加させてくれます。少量飲むだけであればまさに「百薬の長」ですがお酒が飲めない人もいます。お酒に弱い人は少量とはいえ無理には飲まないように注意しましょう。
第9問
２，ヒートショック 温かい部屋から寒い部屋、寒い部屋から暖かい部屋に移動すると急激な温度の変化によって心臓に負担がかかります。それにより血圧が急激に上下し、脳内出血や心筋梗塞などを引き起こし命に関わる場合もあります。特に浴室と脱衣場の温度差によっておこりやすい現象でもあるため、脱衣場にストーブを置くなどすると良いでしょう。
第10問
２，低くなる 睡眠中の人間の血圧は低くなります。逆に言えば徹夜をしたり、睡眠不足な状態が続くと血圧が高い状態が続いてしまいます。それにより高血圧や高血圧によって引き起こされる病気のリスクが高くなります。適切な睡眠時間の確保も高血圧を防ぐためには重要です。