10月に入り朝晩の気温が下がり涼しさを感じるようになりました。
寒暖差の激しい秋は自立神経のバランスが崩れやすく
「なんとなく体がだるい」などの体調不良の原因となります。
季節の変わり目を健康に過ごすためには?
おすすめの食べ物を紹介します☆
旬を迎えるさつまいもやキノコは、腸内環境を整える食物繊維が豊富、
また秋バテの解消に大切な、体を温める効果が期待できます。
疲労回復のためのたんぱく質やビタミンB群や鉄が含まれるのは
さんま、サバ、かつおなど。
ビタミンB群にはタンパク質の代謝をサポートする働きがあり
良質なタンパク質を含むお肉とも相性がいいです。
しっかり食べて元気に過ごしましょう！