こんにちは！
定期的に体を動かす機会、みなさんありますか?
今回は運動するメリット10選をお伝えします。
①骨が丈夫になる
たるみの原因も骨の衰えにあり！わかわかしい体づくりにつながる
②体が柔らかくなる
関節や筋肉がゆるみ、体が軽くなる。けがをしにくくなる
③筋肉がつく
筋肉が強くなり活動量が上がります
④心肺が強くなる
心臓も筋肉！酸素や老廃物が早く目的にいく
⑤血液がキレイになる
善玉が増え、悪玉が減り病気になりにくい
⑥痩せる！見た目が変わる
高血圧や糖尿など、生活習慣病からの改善
⑦脳が活性化する
体を動かすのに信号を送る脳、認知症予防にもなる
⑧抵抗力が高まる
楽しくするのが一番！病気の予防になる
⑨痛みが緩和する
肩こり、腰痛など固まっている筋肉がほぐれる
⑩心が元気になり若返る
ストレス発散！対人関係、生活の充実
運動量は目的や体力で個人差があるので自分に合うことを選んで取り入れてみて下さい。